7 أغذية خارقة يجب عليك تضمينها في النظام الغذائي بعد التعافي من مرض كوفيد


حمية ما بعد كوفيد
الصورة: Pixabay


أثبت Covid-19 أنه ضار بأكثر من طريقة ، حيث يشتكي غالبية الأشخاص الذين أصيبوا بالفيروس وتعافوا من التعب وفقدان الرائحة وفقدان التذوق. في طريق التعافي ، يعاني العديد من الأشخاص من نقص الشهية والقوة والقدرة على التحمل ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من صعوبات المعدة.

وفقًا للدكتور فيناي بهات ، الطبيب العام في مستشفى غازي آباد ، خلال مرحلة التعافي من فيروس كوفيد -19 ، يعاني العديد من المرضى من فقدان الشهية والقوة والقدرة على التحمل ، بالإضافة إلى مشاكل في المعدة بسبب ضعف الجهاز الهضمي. يحدث هذا لأن الفيروس ، بمجرد دخوله الجسم ، يدمر جميع الخلايا السليمة ، بما في ذلك تلك الموجودة في الجهاز الهضمي. يؤدي الغثيان والإرهاق وصعوبات التنفس إلى فقدان الشهية. حتى أن الشخص قد يتوقف عن تناول الطعام نتيجة للقلق والقلق الذي يسببه مرض خطير مثل Covid-19 ، وفقًا لتقارير صحيفة هندوستان تايمز.

ونقل التقرير عن خبراء قولهم إن طرد السموم التي يسببها الستيرويد من الجسم أمر بالغ الأهمية لاستعادة القوة والقدرة على التحمل. “انتبه بشكل خاص لتطهير القناة الهضمية. تعتبر سوائل الترطيب المعززة للمناعة ضرورية لاستعادة القوة والتعافي. هذا أمر حيوي ليس فقط بسبب الفيروس ، ولكن أيضًا للتخلص من أي سموم متبقية في الجسم نتيجة للعقاقير القاسية والمنشطات ، “حسب مدرب التغذية إشانكا واهي.

ينصح اختصاصي التغذية جوري أناند بالبدء بوجبات متواضعة على فترات متكررة أثناء محاولة استعادة الشهية: “الطعام يسهل التعافي ، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري. كل يوم ، يجب تناول فص ثوم ، بالإضافة إلى الدهون المفيدة مثل بذور الشيا والجوز والمكسرات الأخرى “.

وتضيف أن مجموعتين غذائيتين ، وهما الفيتامينات والمعادن ، ضرورية للشفاء بعد الإصابة بـ Covid-19. فيتامين ج ضروري للمناعة ، وقد ثبت أن فيتامين د فعال ضد التهابات الجهاز التنفسي. الزنك ، أحد المكونات الأساسية لخلايا الدم البيضاء (WBCs) ، هو معدن يحارب الأمراض. البروبيوتيك ضرورية أيضًا لتجديد نشاط بكتيريا الأمعاء “.

إذا كنت تتعافى من Covid-19 ، فإليك بعض الأطعمة الخارقة التي يجب أن تتناولها.

افوكادو

الثمرة غنية بالفيتامينات A و C و D و K و B و E والمغنيسيوم والنحاس والحديد ، وبالتالي تساعد في تقوية المناعة. فهي سهلة الهضم للغاية وتساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على انتظام الأمعاء.

سموثي

سيساعدك شرب العصائر غير المخففة (المصنوعة من الفواكه مثل الموز والبرتقال والتوت والتفاح والأفوكادو) الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات على استعادة قوتك وتعزيز مناعتك ورفع شهيتك.

المكسرات والبذور

اللوز غني بفيتامين E والزنك والمغنيسيوم ، مما يعزز صحة المناعة ويوفر طاقة مستدامة. يوصى بتضمين اللوز المنقوع في روتينك الصباحي. يوصى أيضًا بتناول وجبة خفيفة من بذور الشيا والجوز والأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3.

السبانخ: يحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين أ ، ج ، والحديد ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في القوة ووظيفة المناعة. كما أنه سهل الهضم ويساعد في عمل الخلايا في الجسم.

حمص

الحمص غذاء عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات. يعتبر وعاء من الحمص المغلي مع عصير الليمون ورشة ملح البحر وجبة خفيفة مغذية.

ماء الديتوكس

عندما يتعلق الأمر بالشفاء ، فإن الماء أمر بالغ الأهمية. للبقاء رطباً ، اشرب الكثير من ماء جوز الهند وماء الليمون وأنواع الشاي المهدئة (مثل شاي البابونج والشمر وأشواغاندا).

الحبوب الكاملة والعدس

الحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة ، ضرورية كل يوم. يعد البيض والأسماك واللحوم وكذلك الحليب والجبن وبدائل الألبان الأخرى مصادر جيدة للبروتين. لزيادة الطاقة بسرعة ، يعتبر وعاء من عصيدة العدس المطبوخ مع العدس الأصفر المسلوق والأرز والخضروات الموسمية والتوابل خيارًا جيدًا أيضًا.

الأطعمة المخمرة

يجب استهلاك عناصر مثل الزبادي و idli لتعزيز صحة الأمعاء لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك.

بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك قراءة هذه المقالات Vampire Diaries Season 9 ، Homeland Season 9 ، Sherlock Season 5 ، Goodyear Viva 3 ، High sleeper bed ، Cash for Cars ، F95zone ، Aloe Vera Juice ، the 100 Season 8 ، Salvation Season 3 ، Shadowhunters الموسم 4 ، موسم Poldark 6 ، موسم Good Place 5 ، صافي قيمة ماديسون للبيرة ، موسم Gravity Falls 3 ، موسم Hunter x Hunter 7 ، Marvelous Mrs.Maisel Season 4 ، Bloodborne 2 ، Derry Girls Season 3 ، المدير التنفيذي الأعلى أجراً ، و Bhushan كومار صافي الثروة ، Knightfall الموسم الثالث ، يمكنك متابعة فئة الترفيه والصحة والتكنولوجيا والأعمال.



Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *